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第9章 人际关系中的强势掌控（第3页）

快乐型人际关系是指那些能够给我们带来快乐和幸福的人。这些人可以是我们的幽默风趣的朋友、喜欢一起玩耍的伙伴或有着共同爱好的人。他们在与我们的交往中，会让我们感受到生活的乐趣和美好，缓解我们的压力和焦虑。

例如，与幽默风趣的朋友一起聊天可以让我们开怀大笑，忘却烦恼；与喜欢一起玩耍的伙伴一起参加户外活动可以让我们放松身心，享受大自然的美好；与有着共同爱好的人一起追求兴趣爱好可以让我们感受到快乐和满足。快乐型人际关系可以让我们的生活更加丰富多彩，充满阳光。

（四）摒弃不良人际关系的策略

1. 识别不良人际关系的特征

不良人际关系通常具有以下特征：

（1）消极影响：这些人会给我们带来负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，影响我们的心理健康。

（2）消耗能量：与这些人交往会让我们感到疲惫和无力，消耗我们的精力和时间。

（3）缺乏支持：他们不会给予我们支持和鼓励，反而可能会批评、指责我们，让我们感到自卑和无助。

（4）价值观冲突：与这些人的价值观存在严重冲突，难以达成共识，容易产生矛盾和冲突。

（5）不可信任：他们不可信任，可能会背叛我们、泄露我们的秘密或利用我们。

2. 果断采取行动

一旦识别出不良人际关系，我们应该果断采取行动，尽快摆脱它们。具体策略包括：

（1）减少接触：尽量减少与不良人际关系的接触，避免与他们发生冲突和矛盾。

（2）设定界限：明确告诉对方我们的底线和原则，让他们知道我们不能接受的行为和态度。如果对方不尊重我们的界限，我们可以考虑进一步减少接触或断绝关系。

（3）寻求支持：向家人、朋友、心理咨询师或其他专业人士寻求支持和建议，帮助我们处理不良人际关系带来的问题。

（4）自我反思：反思自己为什么会陷入不良人际关系中，从中吸取教训，避免在未来再次陷入类似的关系中。

（五）持续优化人际关系

1. 定期评估人际关系

我们应该定期评估自己的人际关系，看看哪些关系是有益的，哪些关系需要调整或改善。评估的标准可以参考前面提到的筛选人际关系的标准，如价值观相符、共同目标和兴趣、积极的心态和行为、信任和尊重等。