手机浏览器扫描二维码访问
本站广告仅展示一次,尽可能不去影响用户体验,为了生存请广大读者理解
3 体能训练（第1页）
回到家里面的时候，黄一飞不出意外的挨了一顿骂，不过今年中考黄一飞成绩还行，现在又是暑假等着上高中了，所以黄妈心情还算是不错，一顿教训之后，还是不断的往着黄一飞的碗里面夹菜。
吃完了中饭，黄一飞悄悄的溜了出去，如约的去到了那个破败的拳击训练馆。这就是黄一飞的性格，他既然说要学习拳击，那么就一定会做到。
当他推开训练室大门的时候，发现梁教练正坐在桌子面前，用着纸笔不断的写着一些什么。
见到这种情况，黄一飞靠了过去问道：“梁教练，你这是写了一些什么啊？”
梁峰见到黄一飞回来了，脸上露出了满意的笑容，然后把之前那一张体能检测数据递给张一飞后说道：“这是你刚才的体能数据，你看出什么问题来了吗？”
“没有。”
梁峰就知道黄一飞会这么说，所以他开始解释道：“这一份数据里面，你的优势是臂展跟体脂含量，劣势就是体能跟力量。这一份数据在学生之中算是不错了，但是对于一个运动员，特别是拳击手来说，是远远不够的！”
“所以利用中午吃饭这一段时间，我帮你做了一个体能训练计划，在我的计划里面，你将要用这一个月的时间，改善自己的饮食结构，让体脂降到百分之十以下，然后看情况减重打51公斤级或者是增重打54公斤级。”
梁峰说完之后，就把制定的计划递给了过去，黄一飞结果计划书，看着上面密密麻麻几十条训练计划，一脸惊讶的问道：“这么多？”
当初黄一飞在俱乐部的时候，基本上就属于那种交钱凑数的，不是高级会员，就没有私人训练计划。所以黄一飞才会在自己瞎琢磨练习大半年之后，产生一种迷之自信去打比赛，被人直接ko了……
看着黄一飞惊讶的表情，梁峰满不在乎的说道：“这还算多吗？你的体能实在是太差了，这一月时间里面，你的力量至少要提升百分之五十，体能要达到长跑一万米的水准！”
“教练，你是在开玩笑吧，一个月能提升这么快？”黄一飞对于这个计划，自己都没有任何信心。
见到黄一飞这个样子，梁峰一脸深沉的看着黄一飞说道：“你要给自己树立一个目标，比如成为世界职业拳击重量级拳王的男人！人如果没有梦想，那跟咸鱼有什么区别？”
说完之后，梁峰还一脸深意的拍了拍黄一飞的肩膀，只不过他这一拍，让黄一飞手中的训练计划都吓掉地上了，让梁峰这一番语重心长的教导效果大打折扣……
不过无论黄一飞是否愿意，体能的训练终究是开始了，体能是一切体育运动的基础，如果没有这个基础，那么实力将是空中楼阁。而梁峰对于黄一飞的要求特别高，如果是业余拳击，只要四回合，但是如果以后想要打职业拳击，那可是十二回合，没有足够的体力，就意味着你的拳头没有力量，只能被动的挨打，等着被ko！
武侠之阅尽群芳
华山，古称“西岳”，雅称“太华山”，为五岳之一，位于陕西华阴，南接秦岭，北瞰黄渭，自古以来就有“奇险天下第一山”的说法，华山派更是武林中赫赫有名的名门正派。可惜自岳肃和蔡子峰因武学理念不同产生隔阂后，华山派也分裂为剑、气二宗。二宗各持己见，终于水火不容，兄弟阋墙，派内精英死伤殆尽，华山派也失去了五岳剑派之首的宝座。如今，华山派由气宗岳不群任掌门，岳不群精修“紫霞神功”，内力深厚，平日为人谦和，气质儒雅，因此江湖称之为“君子剑”。“我还真是……幸运啊！”玉女峰上，华山派的弟子房间里，聂云躺在床上喃喃说道。...
村花难嫁
《村花难嫁》村花难嫁目录全文阅读，主角是林天跃付大夫小说章节完整质量高，包含结局、番外。?《村花难嫁（穿书）》作者：倾碧悠然文案：桃源村村长四十岁才生下了个宝贝闺女，自然是捧在手心好好娇养。胎穿成老来独女的纪桃，以为自己落进了福窝，长到十岁才知道自己太天真了。她的那个将她捧在手心的爹，偏偏挑中了重生文的男主做上门女婿，她又不是女主，这是要狗带的节奏？本文1vs1，架空，架得很空，请勿考据。内容...
拯救残疾暴君
姜小圆穿进了一本狗血言情小说。 小说里有个毁天灭地的大暴君。 暴君命运坎坷，作为被皇帝厌恶的儿子，他受尽冷眼苦楚、被设计断了腿、差点丢了命。 后来他阴鸷冷漠、手段狠辣；因为被无数次背叛过，他不再相信任何人。 他弑父杀兄，做下滔天恶行，是个地地道道的暴君。 而姜小圆却穿成了少年暴君的随身系统，她打开自己的面板一看： 论一代明君的养成。 姜小圆：？ 姜小圆经过复杂的心理斗争，终于决定当少年暴君的身边的绝世高人、从玉佩里面爬出来面对现实，终于发现： 自己大概还没10cm。 高人：…… * 那一年他的世界昏暗无光，只有无尽的折磨。 又是一夜疼痛无眠，坐着轮椅的少年一转身，却看到一个小人拖着个大包袱，正哼哧哼哧地试图搬进他的玉佩里。 小人匆忙地打了一声招呼：早上好，介意我在你玉佩里兴风作浪，啊不，短暂安家么？ 那天星光璀璨，然后从天而降，降落在他心上。 * 8cm三头身小可爱x18cm(不是）大狼狗 【排雷：中后期有前世今生双人格剧情，介意慎入】 【架空历史，谢绝扒榜】...
人鱼的诅咒
传说中人鱼的灵魂像深海般无情，生而诡诈又善于蛊惑人心，它们用歌声将海洋变为致命幻境，在冰冷的海底将年轻水手的血肉分食。 可艾格遇到的这条人鱼似乎和传说的不太一样。 它大多时候都垂着湿漉漉的睫毛，鱼尾的摆动安静温驯，想吃他手上的鱼干时，蹼爪会轻轻搭上他膝盖，征询的样子礼貌而克制，像极了一个人类绅士。 主攻，浑身是胆人类攻×心机痴汉人鱼受，HE。...
顶端优势
二十年前救的野崽子，现在长大了想压我。 从冷冻中醒来，沈斯尉接到了一项紧急任务： 伪装成贵族谈判官，进入被攻占的地区，假借谈判之名，调查流民头子克雷特的背景。 本以为贵族身份会是护身符，谁知这群流民毫无下限，沈斯尉才刚进入战区，就被一群大老爷们当成稀罕宝贝囚禁了起来。 囚笼外，有人朝沈斯尉扔钱币，让高贵的谈判官脱光衣服。 就在沈斯尉杀心渐浓时，克雷特终于出现，制止了手下的胡作非为。 然后—— 他自己花一块钱买走了沈斯尉。 - 任务进展极不顺利，沈斯尉向上级请示。 沈斯尉：能否直接击杀克雷特？ 上级：否。想尽一切办法获取情报。 - 不能撤退，也不能反抗。 沈斯尉被克雷特牢牢摁在怀里，心里把这流氓头子杀了无数遍，表面却红着眼眶，努力讲道理：我请你放开我。 克雷特不为所动，烟嗓低沉浑厚：乖乖听话就放了你。 - 不久之后，克雷特看到玩枪比他还溜的沈斯尉，这才知道这哪里是柔弱美人，分明是人形杀器。 - 克雷特（攻）×沈斯尉（受） 猛兽×食人花 - 阅读指南： 赛博朋克背景，微量废土元素，不涉及星际 年下，年下，年下，设定人类寿命可以很长...
遵纪守法好邪神
遵纪守法好邪神作者：是个打字机文案【正文已完结，番外待更新……】月银是虚空中的外神之一，沉迷睡觉，偶尔吓吓人类制造未解之谜。一觉醒来，她穿成都市灵异文中的炮灰女配。原身胆小自私、愚蠢懦弱、因为嫉妒身为女主的姐姐，最终被家族厌恶放弃。当人类真好啊，可以吃美食看漫画打最新款游戏当人类真累啊，要上学要考试，被赶出家门后还得...